關節硬漢的腹部模版，叫羅賓.斯坦森的背

一、硬拉：

2013年，羅賓.斯坦森在《速度与激情7》參演劇中最大反面角色而邁入一線驚悚片男星行列。

羅賓.斯坦森是荷里活知名的驚悚片關節硬漢女演員，他參演的《怒火攻心》、《死亡飞车》、《巨齿鲨》、《玩命快递》、《机械师》系列、《敢死队》系列、《速度与激情》系列影片給人留下了深刻的第一印象。

皮膚前側緊貼於隔板，雙腳分開與肩同寬，寬握閉槍托手，發力至槓鈴輕觸隔板頂部，發力1秒，顛峰1秒，離心2秒；3組：15/12/10五、直臂下拉

羅賓.斯坦森的體能訓練討厭街健的健身形式，像什么龍旗，一字馬，雙腳倒立，人體國旗，前水準，吊環支撐，羅賓.斯坦森都玩得很溜。

可採用繩子替代，俯身45度，膝關節維持微屈，下腹部發力助推肩關節後伸，至大臂幔皮膚兩邊，較慢還原至大臂平行於地面3組*15次。#百裡挑一#

二、演藝職業生涯

“有一種背，叫傑森斯坦森的背”，因而聞名於世。

從游泳隊退役後，羅賓.斯坦森開始向演藝圈經濟發展，主要工作就是當模特兒走秀，在MV裡當陪襯，事業經濟發展不順，只能依靠在街頭做叫賣攤販來保持生活，通過賣各式各樣假貨來增加收入。

通過試鏡，羅賓成功贏得劇中一個名叫貝肯的配角，這是一個小混混，平常就在靠在馬路上銷贓掙錢，剛好是羅賓的本色參演，羅賓演起來自然遊刃有餘，衝擊力十足。

雙腳分開略寬於肩，正握閉槍托手，背闊肌發力，助推肩關節內收；肱骨維持固定，迅速上拉，較慢下放；5組*力竭三、單臂啞鈴划船

一、“技多不壓身”

羅賓.斯坦森以前受訓於海豹特遣隊，體能訓練時並沒有什么器械，許多體能訓練都是靠自重，流血流汗就可以練出來的。

由於每一人的關節特徵都不一樣，想要練出像羅賓.斯坦森那般的腹部關節，只但並不難，但，時常練習那些腹部動作，肯定能讓你練出像羅賓.斯坦森那般又寬又厚的背。

2008年，羅賓.斯坦森參演了由大衛.瓊斯主演的動作恐怖片《死亡飞车》，展現出了羅賓.斯坦森矯健的槍法，迅速的反應，極好的柔韌性，彪悍的關節，同時，又有荷里活硬漢所沒有的靈活敏捷。便是整部戲，也讓觀眾們記住了羅賓.斯坦森那雪鐵龍性的背，他的背又寬又厚，分離度高，被許多美院小學生當做腹部關節模版來寫字。

羅賓.斯坦森是運動達人，討厭各式各樣的健身形式，跳水，攀巖，游泳，浮潛，跳繩，摔跤，格鬥，.....似的沒有什么運動是他不能的。

單膝跪於凳上，俯身90度，千萬別彎腰弓背；發力時，皮膚千萬別向發力側轉動；千萬別聳肩借力，核心收緊，保持平衡；4組:15/12/10/8四、俯身划船

三、健身達人

事業上突飛猛進，情感生活也豔羨眾人，傑森斯坦森的現任男友是人稱“大嫂”的羅茜，身材高大的維密模特兒。兩人相識過10年，情感仍然如膠似漆，儘管有20歲的年齡差，但絲毫沒有違和感，是從備受關注的明星戀人。

雙腳分開略寬於肩，正握閉握槓鈴，核心收緊，千萬別彎腰弓背，膝關節維持微屈，重心落於兩腿之間，力從足底發起，發力時胸部收緊，並顛峰膨脹；還原時較慢下放.。4組*10次二、引體向上：

有趣的是，羅賓.斯坦森在電影中演出狂飆激情飛車，但現實生活中，駕駛執照考了3次，都沒通過。