所謂“站在女裝食物鏈頂部”的Bespoke究竟是怎么一回事？

斜方肌變大了，除了讓胳膊看上去更為纖細，腰部變寬變得頭臉更小了，總體比率也更為協調漂亮~

手臂一直處在收緊狀態還會引致我們的背部緊張，胳膊前後的肌群不均衡，最終引致胳膊前傾和駝背。

最近地相片中，子楓姐姐的總體輪廓儘管還是以輕盈居多，褪去嬰兒肥的她，臉部骨頭感開始顯現出來，之後隱藏起來的英氣也更為突出了~

在畫畫、打字、採用電子設備時維持姿勢端正，手臂放鬆的狀態~

Tips3：大臂發力；假如做完那些動作，手臂不酸，三角肌、肱骨和大臂不疼痛如果，說明動作沒有到位，起不到促進作用哦~

伊姐到現在都忘不了方登（張子楓飾）在木板上面聽見父親如果時這個恐懼、絕望的表情！叫人直接心痛！

上週，由張子楓領銜執導，肖央尤其執導的影片《我的姐姐》公映了，前期宣傳能說是幾近於0，卻擋不住中後期的關注度~

在生活中，千萬別駝背，維持手臂自然彎曲，不故意聳肩~

斜方肌大&手臂寬厚讓胳膊看上去很粗，上身比率也因而延長，那個問題對於學生族和白領而言很普遍~

什麼樣養成三角形肩&天鵝頸

影片中的她被迫提早長大，在才剛總體規劃好他們的人生，併為之開始努力的這時候被突如其來的家庭變故徹底打亂……

最近子楓姐姐除了褪去了嬰兒肥，還清減了很多，總體身材看上去更為纖細修長~讓人不由得感慨，姐姐嗎是長大了啊~

第一步：雙腳在背後合實，手臂儘可能關上定住，指尖向上30秒，再向下30秒~

第五步：雙腳繞開肩背相互拉扯，儘可能延長三個手指之間的相距~左右各30秒~

斜方肌大怎么形成的？

1.養成良好習慣

第四步：大臂與手臂處於同一個水平線上，雙腳握拳，小臂與大臂呈90度直角，用大臂助推小臂向兩邊關上到極限，再歸還到頭頂~30秒一組，做2組~

以下動作，姐妹們在練習的這時候還須要注意一下幾點哦~

而且，想要化解斜方肌大的問題，除了鍛鍊身體，一定還要注意我們的飲食習慣！

2.進行拉伸練習

還有在影片《唐人街探案》首部和第二部中僅憑一個微笑就讓人不寒而慄的神祕女孩思諾，儘管攝影機不多，但是足以給人留下深刻的第一印象~

新一集的《向往的生活》已經首播了~不曉得這一集，子楓姐姐會不能帶給我們新的另一面呢~

Tips1：腰部時刻維持放鬆狀態，自然下沉，的話會起到反作用哦~

除了影片中的百變配角，在慢生活綜藝節目《向往的生活》中，褪去配角的外衣，卸掉了眼妝，讓我們看見了一個愜意、沉穩、柔情、真實的張子楓~

子楓姐姐一直以來都在不斷挑戰他們，嘗試相同的配角~只好我們便認識了《推理笔记》中脫線傲嬌女孩夏早安和神祕推理好手愛迪生~

只不過子楓姐姐的相貌並並非一眼就會驚豔到我們的那種~五官和麵部輪廓都較為圓鈍，給人一種親近溫和的感覺，再加上她沉穩的個性，完全是鄰居家的小姐姐~

總體上看，姐姐並沒有將重點放到減重上，而是把注意力集中在了肩頭部的鍛鍊身體~最顯著的就是引發我們熱議的天鵝頸和三角形肩了！

第三步：首先將雙腳交握放到後腦，手臂向後彎曲；接著小臂在前腰的位置交叉，手握住大腿~30秒一組，三個動作交替做2組~

Tips2：時刻維持收腹，收腹、夾緊pp會確保動作更為國際標準，同時讓脊椎維持挺直，腹腔關上的狀態，減低肩部和腰部的經濟負擔，效果會很好~

天氣情況愈來愈熱了，短褲和短褲裙嗎該穿起來了？那還不和伊姐一起來Get三角形肩和天鵝頸~

第二步：頭歪向另一側，同側的手拉住頭，讓手和頭形成對付力，體會頸側的拉伸感~左右各30秒~

張子楓就這種將清冽的少年感和文靜的女孩感和諧地結合在了一同~

張子楓能說是觀眾們看著長大的，2009年，7歲的張子楓在影片《唐山大地震》中出演方登，也是妹妹的配角，在地震央和哥哥被壓在同幾塊木板下，父親在最後一刻選擇了救哥哥。

漫改影片《快把我哥带走》中看上去“暴力行為”，實則內心深處細膩敏感的時秒，影片熱映時賺足了觀眾們的淚水~

子楓姐姐的骨頭感首先來源於力挺的耳朵~耳朵的山根極高，額頭扁平力挺，減少了五官的輪廓感~下顎的輪廓感和鮮明的稜角為張子楓減少了清冽的少女感~

在冬天真正到來之後急忙練起來吧！在冬天自信地晒出你的肩頸線！