高向鵬、馬如風摔倒逝！失能殺手「肌少症」長者發生率曝

3.坐著鼓掌：若坐著之後站不起來就有問題。

2.行走能力：在一個臥室裡可否自由行走。

宜蘭博愛醫院執行副院長葉文凌早先在《57健康同學會》電視節目中表示，關節會排洩一個叫「肌肉動素」的東西，而關節動素共計100多種不同成份，其中有一部分的成份會製造牙齒，「所以你肌肉不夠，骨頭跟著也就不夠！」而一般而言，會用下列5個國際標準來認定與否為「肌少症」：

4.爬樓梯的能力。

5.有無摔倒病史。

葉文凌表示，一般而言3個月摔倒2次，就會被視作很難摔倒，他也尤其提醒摔倒只不過是很危險的事，「不能分泌肌肉動素，也很容易骨折。」且脫臼之後第一年的發生率，只不過和乳腺癌差不多。而肌少症的危害性，也包含四肢無力、脫臼、失能或臥床，不容不慎。

常看到有人擰不開罐頭、站不起來、走不遠，那些可能將都是「肌少症」的病症。特別人類文明步入40歲之後，每十年關節量就會增加8%，70歲前關節流失速率更是加快，每十年增加15%。但近幾年隨著時代發生改變，部份青年人久坐少動或不當減肥，也導致肌少症開始有年輕化態勢。

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1.田徑：若4.5千克的重物舉不起來就有問題。

至於怎樣讓關節成長？葉文凌則表示這需要足夠多的飲食，特別關節絕大部分由蛋白質共同組成，因而必須要有各式各樣來源的優質蛋白質攝入，也就是高吸收率又少油的蛋白質，像是雞胸肉就是最好的，但量必須要夠。除此之外，做阻力性運動也能讓關節成長。

資深客語唱將高向鵬今年（2021）10月過馬路不慎摔倒後，長期陷於昏迷不醒，上月驚傳他已去世的消息；資深本土劇女演員馬如風2018年7月，被好友發現在民宿廚房摔倒，送醫急救後宣告不治，享年64歲。到底為什麼摔倒會引發如此可悲的後果？有醫生表示，摔倒與「肌少症」只不過是相互影響，倘沒能防範或有效防止，失能更何況就緊接而來，長者發生率更是2.4倍。