美魔法不好當！珍妮佛、瑞絲斷食16小時 每週鍛鍊6天

50歲的珍妮佛安妮絲頓、43歲的瑞絲薇絲朋，近來宣傳她們合作的APPLE TV+最新影集「晨間直播秀」，展現出不輸20年前合演「六人行」的年輕丰采。但在凍齡的背後，可是要付出相當大的代價，絕對不是一般人能輕易達成，除了要剋制食慾，還要能夠努力鍛鍊，一點都不可鬆懈。

珍妮佛透露她曾經接受建議用「少量多餐」、重視蛋白質攝取的方式才維持曼妙身材，不過現在她已經換了方式，變成「16小時斷食法」，每天有16小時幾乎不吃或是隻喝流質、不攝取任何的固態食物。爲了能夠達到剋制進食的慾望，她每天9點之前不起牀，9點之後也不吃早餐，一天只有8小時可以吃東西，但她也不可能在這8小時內隨便亂吃，她透露她最喜愛的東西是芹菜汁。她每週只有一天可以放鬆、隨便自己任意吃，可是她的飲食習慣已改變，也不至於到大魚大肉。 除了少吃，還要多動，珍妮佛一週有6天在鍛鍊。

相較於珍妮佛，瑞絲對自己教不嚴苛，加上最小的兒子才7歲，她需要和兒子一起早上5點半起牀，可是她的早餐不過是喝綠色蔬果汁或是咖啡，接着從7點半開始做運動，狗仔攝影常可以拍到她外出跑步，她透露每天充滿幹勁，樂於投入工作，因此少吃、多動對她來說也不是無法適應，已成爲她日常生活的一部分。

針對視後珍妮佛與影后瑞絲的保養鍛鍊之道，營養師表示未必每個人都適用，譬如晚上8點以後一直到隔天中午12點都斷食，只在中午12點晚上8點才吃東西，還不如晚上6點以後不進食，到隔天上午的10點之後開禁，這樣子對於營養的攝取與消化更健康。

瑞絲薇絲朋與珍妮佛安妮絲頓爲了保持青春外表，下了很多苦功。圖／APPLE TV+提供

瑞絲薇絲朋不失少女的嬌俏，看起不像年逾不惑。圖／摘自Instagram

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