其中,影片首段短片〈練功〉,由洪金寶主演及導演,將他們童年時「七小福」的體能訓練經歷搬上大熒幕,並由女兒洪天明擔綱表演他們的徒弟于占元。〈練功〉講訴洪金寶與一眾師妹妹在徒弟家的天台上練功的日子,徒弟體能訓練嚴苛,不僅在吃早餐前已經空肚開始練功,但是動作練得不夠國際標準,便會杖責懲處。一次即使帶頭偷懶,洪金寶被徒弟懲處倒立,即使體力不支,而失手「撼穿頭」,血流...
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